SCIL https://sc-il.co.il/ Thu, 14 Dec 2023 12:48:59 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://sc-il.co.il/wp-content/uploads/2020/04/cropped-dedf7403_o-32x32.gifSCILhttps://sc-il.co.il/ 32 32 קונואיצ'י (Kunoichi) – כוחן המסתתר של נינג'ה הנשיםhttps://sc-il.co.il/kunoichi https://sc-il.co.il/kunoichi#respond Thu, 14 Dec 2023 12:47:21 +0000 https://sc-il.co.il/?p=14491קונואיצ'י (Kunoichi) – כוחן המסתתר של נינג'ה הנשים במהלך ההיסטוריה הסוערת של יפן, התפשטו סיפורים ואגדות על קבוצה סודית של נינג'ה, שהוסתרה בצל האפל של המלחמה והתקופות המרובות בהן היו חיים פעילים. במהלך השנים, זמן רב לא ניתן היה למצוא הוכחות אמיתות על קיומם של קבוצה זו, אך עם השנים, פשטה מסך הסוד והופקד כי […]

הפוסט קונואיצ'י (Kunoichi) – כוחן המסתתר של נינג'ה הנשים הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]>
Kunoichi

קונואיצ'י (Kunoichi) – כוחן המסתתר של נינג'ה הנשים

במהלך ההיסטוריה הסוערת של יפן, התפשטו סיפורים ואגדות על קבוצה סודית של נינג'ה, שהוסתרה בצל האפל של המלחמה והתקופות המרובות בהן היו חיים פעילים. במהלך השנים, זמן רב לא ניתן היה למצוא הוכחות אמיתות על קיומם של קבוצה זו, אך עם השנים, פשטה מסך הסוד והופקד כי יצאה לפומביות האגדה הנפלאה של הקונואיצ'י (Kunoichi).

המילה "קונואיצ'י" היא יפנית ומתרגמת ל״נשים עם משימה״ או "אשה שמבצעת משימה". נשים אלו היו חלק בלתי פרטי מתרבות הנינג'ה, ולמדו יכולות לחימה ומיומנויות מסוימות שלא הואמץ לרוב על ידי נינג'ה זכרים. בניגוד לנינג'ה הזכרים שעסקו בפעילויות רובן בסביבות הקרב וההתקפה הישירה, קונואיצ'י התמקדו בהתקפה מסודרת, אכזבת רוחות, סיכול ומערכות מרתקות של הכנסת מודעות ושלטונות כדי להשיג את המטרות שלהן.

למרות שאין היסטוריה רשמית או מסמכים מעידים על הקיום המוחלט של קונואיצ'י, יש לנו המון סיפורים אגדיים והדומא, יחד עם דומא מסוימים שנשמעים אמיתיים מדי כדי להיות כוזבים. כמו כן, התגלו מסמכים של ימי יפן העתיקה המציינים את התפקיד המיוחד של נשים בסוד הנינג'ה.

מתוך כשושלת הסיפורים המוכרים על הקונואיצ'י, יש את הדמות של נוקהימה תוקו, ילדה מותכת שהתאמנה כנינג'ה והתמקמה בקטאנה, ארגון סודי לנינג'ה נשים. דמות זו משמשת כדוגמה לסוג הכוח שבידיים של נינג'ה, שמנהיגת אותן משימות סודיות בדיוק כמו אחיותיה הזכרות.

אחד היכולת המרכזיות שבהן דמויות אלו היו מיומנות, היא היכולת להתחפש ולהתחזות במקצב גבוה, באמצעות שימוש בתחפושות ותכשיטים שונים. הכשימוש בסמים וברעלים היה גם די נפוץ, והם היו משמשים להרתעה ולשימוש כמקור להתחזות ולהתעלמות מהאוייב.

בנוסף למיומנויות הלחימה והתעסקות במשימות סודיות, הקונואיצ'י היו יכולות לפעול במגוון של תחומים, כולל גידול צמחים ועוד.

והיכולת לספק עזרה רפורמטיבית לאנשים נזקקים בקהילה. הן יכולות גם להשפיע על המחאה הפוליטית והחברתית בצורה יעילה ואפקטיבית. בכך, ניתן לראות את הקונואיצ'י ככוח פעיל בעיקר בתחומים שלא נהגו להם ישראל נינג'ה זכרים.

כמו כן, ייתכן שהקונואיצ'י חודרו לתודעת הקהל הרחב באמצעות המופע התרבותי והאמנותי. במספר סרטים, סדרות טלוויזיה, ספרים ומגזינים, ניתן למצוא דמויות קונואיצ'י שהפכו לגיבורות של סיפורים פעולה והרפתקאות. הפופולריות של הקונואיצ'י כדמויות מרתקות וחזקות מעידה על התעניין וההשראה שהן מספקות לקהל הרחב.

הדמות של הקונואיצ'י מובילות עמן את רוח ההתמודדות והחוכמה המיוחדת של נינג'ה. הן נוצרו להשקפת עולם מיוחדת וכוללות יכולות מיוחדות כמו יכולת להתמסר לסבל, להיות גמישות ולפעול בצורה חכמה ומיומנת גם בסביבות קשות.

בסיכום, הקונואיצ'י מייצגות את הצד הנשי והמרתק של תרבות הנינג'ה. הן הובילו משימות סודיות, השתמשו ביומנויות ייחודיות והשפיעו על החברה והפוליטיקה בצורה שונה מהנינג'ה הזכרית. במקום להישאר בצל האגדה, הקונואיצ'י עסקו בהתמקצעות במגוון תחומים, מתחום הלחימה והמסתר ועד להשפעה בתרבות הפופולרית והאמנות. הן מצליחות להשרות את המשמעות של "נינג'ה" בצורה חדשה ומרתקת, המספקת השראה ומזרימה אנרגיה חדשה לתחום הפעולה וההרפתקאות.

הפוסט קונואיצ'י (Kunoichi) – כוחן המסתתר של נינג'ה הנשים הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]> https://sc-il.co.il/kunoichi/feed/ 0 שק איגרוף עומדhttps://sc-il.co.il/%D7%A9%D7%A7-%D7%90%D7%99%D7%92%D7%A8%D7%95%D7%A3-%D7%A2%D7%95%D7%9E%D7%93 https://sc-il.co.il/%D7%A9%D7%A7-%D7%90%D7%99%D7%92%D7%A8%D7%95%D7%A3-%D7%A2%D7%95%D7%9E%D7%93#respond Thu, 09 Nov 2023 17:32:31 +0000 https://sc-il.co.il/?p=14373שק איגרוף עומד הוא כלי יעיל ביותר לאימון פיזי, אך כדי להשגיח על הקרבה המושלמת, יש לדעת איך להתקין אותו נכון ולהשתמש בו בצורה טקטית. במאמר זה, נסקור בדיוק את כלל שלבי ההתקנה של השק איגרוף עומד, ונספק טיפים ייחודיים לשימוש טקטי בלחימה. שלב 1: בחירת המיקום הנכון כאשר אתה מתקין שק איגרוף עומד, חשוב […]

הפוסט שק איגרוף עומד הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]>
שק אגרוף לילדים

שק איגרוף עומד הוא כלי יעיל ביותר לאימון פיזי, אך כדי להשגיח על הקרבה המושלמת, יש לדעת איך להתקין אותו נכון ולהשתמש בו בצורה טקטית.

במאמר זה, נסקור בדיוק את כלל שלבי ההתקנה של השק איגרוף עומד, ונספק טיפים ייחודיים לשימוש טקטי בלחימה.

שלב 1: בחירת המיקום הנכון כאשר אתה מתקין שק איגרוף עומד, חשוב לבחור במקום מתאים. יש לוודא שיש מספיק מקום סביב כדי לאפשר תנועה חופשית של המתאמן. בנוסף, יש לוודא שהשק מוצב על פני משטח יציב וחסום היטב כדי למנוע החלקה.

שלב 2: תהליך ההתקנה השק יכול להיתקן בעזרת מסגרת תקע או חיבור לתקרה. יש לוודא שהמתקן הוא איכותי ויעמוד בלחץ המתפקד במהלך האימון. השק עצמו צריך להיות מחובר בצורה יציבה, וניתן לכוונו ולקבוע את הגובה שלו כך שיתאים למתאמן.

שלב 3: טיפים להתקפה יעילה כאשר אתה משתמש בשק איגרוף עומד בלחימה, ישנם טיפים ייחודיים שיכולים להקנות לך יתרון:

  • כוונון נכון: וודא שהשק כמוויה יציבה, וכוונה את הקרבה שלך לנקודות החשובות על הגוף של היריב.

  • שימוש בתנועה והתקפה חופשית: פעולה מרובה תנועה יכולה להוריד את היריב מתישהו. נסה להשתמש בתנועה מהירה ולתקוף מכל כיוון.

  • התמקם נכון: השק יכול לשמש כמוגן אימונים, כך שחשוב להתמקם כך שיהיה קל להגן על עצמך ולהתקפה בו זמנית.

תיאום נכון בין הטכניקות הלוחמתיות ושימוש יעיל בשק האיגרוף עומד יכולים ליצור מתאמן מיומן ויריב לא קל להתמודדות.

שק איגרוף עומד הוא כלי אימון מצוין שיכול לשדרג את הכושר הפיזי והטכניקות הלוחמתיות שלך.

על ידי התקנה נכונה ושימוש חכם, תוכל ליצור סביבת אימון איכותית ולהפוך את הלחימה לפעילות מהנה ואתגרתית. לכן, לא רק תבצע את שלבי ההתקנה, אלא תשקול גם איך לשלב את השק בצורה הטובה ביותר ללחימה יעילה.

טיפים שימושיים וקצרים לעבודה נכונה עם שק אגרוף עומד

  1. התחל בהתקן יציב: ודא שהשק מותקן יציב ובגובה המתאים לך.

  2. חממים לפני האימון: התחמם בתרגול קטן לפני שתתחיל, זה יסייע למניע פציעות.

  3. תיאום תנועה ונשימה: תדאג שתנועת הלחימה מתאימה לנשימה שלך.

  4. שימוש בכוח הגוף: קפיצות, סיבובים ותנועות מסובכות ישדרגו את האימון.

  5. שימוש בכפפות: כפפות מסייעות לשמור על ידיך נקיות ומפגינות יציבות.

  6. שלב קפיצות: השתמש בקפיצות לתרגול אימונים דינמיים.

  7. שנה תנועה ומהירות: שנה בין תנועות לכדי תרגול מהירות וגמישות.

  8. קפואים לאימון: אימונים בקור מקנים מצב נפשי טוב ומונעים עייפות.

  9. שיפור טכניקה: התרגל באופן קבוע על טכניקות קביעות.

  10. שלב קרבה אמיצה: אל תירגע, השק יכול לעמוד בלחץ גבוה.

  11. שלב תרגול שולי: כולל גם אימונים כולליים מחוץ לקטעי הלחימה.

  12. תפוס את השק בכמה זוויות: תרגל בשינוי זוויות ומרחקים.

  13. שלב תרגול של פאדים: הם יכולים להגדיל את יכולת ההתמודדות שלך.

  14. התרגל בכושר מלא: אימון כולל של כוח, קור, גמישות ומהירות.

  15. שלב טכניקות מגוונות: תיהנה מהכיף ותעשה את האימון מגוון.

  16. לא תמיד על הקפיצים: יש לשלב גם תנועות חדות וממוקדות.

  17. בדוק ציוד: ודא שהכפפות והנעליים שלך תואמות לאימון.

  18. תרגול של מקומות חשובים בגוף: תתרגל גם על נקודות חשובות כמו הלחץ והבטן.

  19. שמור על מקצועיות: תוך כדי התמודדות, שמור על טכניקה וניצול מקסימלי של התרגול.

  20. השקול בין כוח למהירות: שלב בין אימוני כוח לאימוני מהירות לתוצאות מיטביות.

תכונהשק איגרוף עומדשק איגרוף אחר
סוגעומדתלוי/מושקע
תנועהנמאס ונפלא בקורס הלחימהיכול להתנוע ולתלות במקומות שונים
קפיציםניתן לבצע קפיצות מרובותדורש תכנון יותר בקפיצות
התקנהמסגרת תקע או חיבור לתקרהתלוי בשרוול או מתקן תלייה
תיקוליש סיכון לתיקול ברגלייםיש סיכון נמוך יותר לתיקול
תחושהיש תחושה של קורס לחימהיכול לספק תחושה של פרטיות באימון
משקלישנם שקים בכמה משקלים שוניםזמין במגוון משקלים וגדלים
התאמהניתן לכוונו ולשנות גובהניתן להתאים את התלייה והכיוון
טכניקהמתאים לטכניקות קפואיםיכול להתאים לטכניקות חדשות
שימוש כמוגןיכול לשמש כמוגן בלחימהפחות מתאים למקרים של מוגן
מחירניתן למצוא במחירים סביריםיכול להיות יקר יותר
מקוםיכול לקחת מקום יחסית גדולדורש מקום פחות בסביבה
אחסוןדורש מקום נוסף להתקנה יציבהניתן לתלות ולחסוך מקום באחסון
ניידותנמוכה, דורש תחזוקה בקפיציםנמוךה, ניתן לתלות ולהעביר בקלות
השקפת עולםיש תחושה של קורס אימוןניתן להרגיש את הסביבה הכללית
הגברת כוחמספק אתגון להגברת כוח וקרבהניתן להתמקם במגוון של תנועות
שמירה על ידים נקיותיש צורך בכפפות לשמירה על ידיניתן לשמור על ידיים נקיות בקלות
מתאמן מתאמץמאמן דורש יותר מהמתאמןמתאים לכל רמת יכולת גופנית
תחזוקהדורש תחזוקה פחות תדירהיכול לדרוש יותר תחזוקה
התקדמותמתאים למתאמנים מתקדמיםמתאים לכל רמת יכולת ונסיון

שים לב: ההבדלים הנ״ל הם כלליים ויכולים להשתנות בין מותגים ודגמים שונים של שקים.

הפוסט שק איגרוף עומד הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]> https://sc-il.co.il/%D7%A9%D7%A7-%D7%90%D7%99%D7%92%D7%A8%D7%95%D7%A3-%D7%A2%D7%95%D7%9E%D7%93/feed/ 0 שק איגרוף לילדיםhttps://sc-il.co.il/%d7%a9%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%92%d7%a8%d7%95%d7%a3-%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d/ https://sc-il.co.il/%d7%a9%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%92%d7%a8%d7%95%d7%a3-%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d/#respond Thu, 06 Apr 2023 17:34:35 +0000 https://sc-il.co.il/?p=13390נתחיל מההתחלה, מהו שק אגרוף? שק אגרוף לילדים הנו ציוד גליל בצורת שק המשמש לתרגול ושיפור טכניקות פגיעה בספורט קרב ובאומנויות לחימה. הוא עשוי בדרך כלל מחומרים חזקים, כגון עור או ויניל, והוא מלא בחומרים כגון חול או קצף כדי לספק עמידות וריפוד. שקי אגרוף יכולים להגיע בגדלים, צורות ומשקלים שונים, בהתאם לסוג האימון ורמת […]

הפוסט שק איגרוף לילדים הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]>
שק אגרוף לילדים

נתחיל מההתחלה, מהו שק אגרוף? שק אגרוף לילדים הנו ציוד גליל בצורת שק המשמש לתרגול ושיפור טכניקות פגיעה בספורט קרב ובאומנויות לחימה. הוא עשוי בדרך כלל מחומרים חזקים, כגון עור או ויניל, והוא מלא בחומרים כגון חול או קצף כדי לספק עמידות וריפוד.

שקי אגרוף יכולים להגיע בגדלים, צורות ומשקלים שונים, בהתאם לסוג האימון ורמת המיומנות של המשתמש. לדוגמה, תיקים גדולים וכבדים יותר משמשים בדרך כלל לתרגול מכות כוח, בעוד שקיות קטנות וקל יותר יכולות לשמש לאימון מהירות ודיוק.

ניתן להשתמש בשקי אגרוף למגוון ענפי קרב ואומנויות לחימה, כגון אגרוף, קיקבוקסינג, מואי תאי וקראטה. הם משמשים גם בדרך כלל בשגרת כושר כסוג של פעילות גופנית והפגת מתחים.

שק אגרוף לילדים הוא גרסה קטנה וקלה יותר של שק האגרוף המסורתי, שתוכנן במיוחד עבור ילדים לשימוש לצורך פעילות גופנית וכיף. הוא עשוי בדרך כלל מחומרים רכים יותר, כגון ויניל או קצף, ומשקלו קל יותר כדי לאפשר לילדים לטפל בו בקלות.

שקי אגרוף לילדים מגיעים בגדלים וצורות שונות, בהתאם לגיל ולגודל הילד. חלק מהדגמים מתכווננים בגובה, כך שהתיק יוכל לגדול עם הילד.

שקי אגרוף אלו יכולים לשמש למגוון מטרות, כגון שיפור קואורדינציה עין יד, פיתוח מוטוריקה גסה ומתן מוצא לפעילות גופנית והפגת מתחים. הם יכולים גם להיות תוספת מהנה לאזור המשחקים של הילד או לשגרת התעמלות. עם זאת, חשוב לפקח על ילדים בזמן שהם משתמשים בשק חבטות כדי להבטיח את שלומם ואת הטכניקה הנכונה שלהם.

שק חבטות יכול להיות כלי מצוין לביצוע תרגילי אירובי לילדים. הנה כמה דוגמאות לתרגילים אירוביים שניתן לבצע עם שק חבטות:

שילובי אגרוף: ילדים יכולים לתרגל שילובי אגרוף שונים על שק האגרוף, כגון נגיחה, ווים וחיתוכים עליונים, תוך שמירה על קצב קבוע. זה יכול לעזור לשפר את הסיבולת הקרדיווסקולרית שלהם ואת כוח פלג הגוף העליון.

בעיטות: בנוסף לאגרופים, ילדים יכולים לתרגל בעיטות בשק אגרוף, כמו בעיטות קדמיות ובעיטות סיבוביות. זה יכול לעזור לשפר את הכוח והגמישות בפלג הגוף התחתון, כמו גם את האיזון והקואורדינציה הכללית.

קפיצות קפיצה: ילדים יכולים לחלופין בין אגרוף לביצוע קפיצות. זה יכול לעזור להעלות את קצב הלב שלהם ולספק אימון גוף מלא.

Shadowboxing: ילדים יכולים Shadowbox מול שק האגרוף, להעמיד פנים שהם מנגבים ובועטים ביריב דמיוני. זה יכול לעזור לשפר את עבודת הרגליים, שיווי המשקל וסיבולת הלב וכלי הדם הכללית שלהם.

חשוב לציין שכל פעילות אירובית צריכה להתבצע בקצב המתאים לגיל הילד ולרמת הכושר שלו. כמו כן, יש לפקח עליהם בזמן השימוש בשק אגרוף כדי להבטיח צורה וטכניקה נאותים למניעת כל פציעה.

מה ההבדל בין שקי אגרוף לילדים לבין שקי אגרוף למבוגרים:

שק אגרוף לילדים

שק אגרוף מקצועי למבוגריםשק אגרוף לילדים
גודלגדול ומשקל כבדקטן ומשקל קל
חומריםעור או ויניל איכותי, מלא בחולויניל או פוליאוריטן, מלא בצמר
צורת השקמעוגל או מרובעמעוגל
עמידותעמיד בפני מכה חזקה ושימוש ארוךעמיד בפני מכה קלה ושימוש קצר
תפקודיותמיועד לאימונים מקצועייםמיועד לכיף ואימון ביתי
טכניקת חיבורנדרשת חיבור למתקן תלויניתן להניח על הרצפה
מחיריקר יותרזול יותר
משמעות משקלניתן לתרגל נפילות וליריותניתן לתרגל נפילות וליריות
חומרי המילויחול או כדורי קפואיםפוליאוריטן וצמר
תפיסת ידתפיסה מרובעת או תלויתפיסה מרובעת
מתאים לגילאימבוגרים ונערים מתחיליםילדים קטנים

מהם המשקלים המומלצים לשקי אגרוף לילדים?

המשקל המומלץ לשקי אגרוף לילדים תלוי בגיל הילד, משקלו ורמת הניסיון. ככלל אצבע, ילדים צעירים צריכים להשתמש בשקי אגרוף קלים יותר, בעוד שילדים מבוגרים ומנוסים יותר יכולים להשתמש בשקיות כבדות יותר. להלן מספר הנחיות כלליות לבחירת משקלים של שק חבטות לילדים:

ילדים מתחת ל-50 ק"ג: שקי אגרוף במשקל 30-40 ק"ג מתאימים לילדים צעירים מתחת ל-50 ק"ג.

ילדים בין 50-70 ק"ג: שקי אגרוף במשקל 50-60 ק"ג מתאימים לילדים בטווח משקל זה.

ילדים מעל 70 ק"ג: ילדים מעל 70 ק"גיכולים בדרך כלל להתמודד עם שקיות אגרוף במשקל של בין 70-100 ק"ג.

חשוב לציין כי אלו הן הנחיות כלליות, והמשקל המתאים של שק חבטות לילד יכול להשתנות בהתאם לגורמים אינדיבידואליים כמו גובה, כוח ורמת הניסיון שלו. מומלץ להתייעץ עם מאמן או מאמן מקצועי כדי לקבוע את המשקל המתאים של שק חבטות לילד.

אילו הנחיות בטיחות קיימים בעבודה עם שק אגרוף?

שק אגרוף לילדים

עבודה עם שק חבטות יכולה להיות דרך מהנה ויעילה להתאמן ולשפר את הטכניקה, אך חשוב להקפיד על הנחיות הבטיחות כדי למנוע פציעה. להלן מספר הנחיות בטיחות לעבודה עם שק חבטות:

ללבוש תמיד עטיפת ידיים וכפפות כדי להגן על הידיים שלך מפציעה.

ודא ששק החבטות מאובטח כראוי ואינו מתנדנד בפראות מדי, מה שעלול לגרום לפציעה.

התחמם כראוי לפני תחילת אימון שק חבטות כדי למנוע מתחים ופציעות אחרות.

התחל לאט והגבר בהדרגה את האינטנסיביות ומשך האימון שלך.

השתמש בצורה נכונה בעת פגיעה בשק האגרוף כדי למנוע פציעות בשורש כף היד וביד.

קח הפסקות לפי הצורך כדי למנוע מאמץ יתר ועייפות.

השגיח תמיד על ילדים כאשר הם משתמשים בשק אגרוף וודא שהם משתמשים בו בבטחה.

אם יש לך מצבים רפואיים או פציעות קיימות, התייעץ עם רופא לפני התחלת אימון שק חבטות.

התמתח לאחר האימון כדי לסייע במניעת כאבים ופציעות.

הקפדה על הנחיות הבטיחות הללו יכולה לעזור להבטיח שהאימון בשק החבטות שלך בטוח ויעיל כאחד.

הפוסט שק איגרוף לילדים הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]> https://sc-il.co.il/%d7%a9%d7%a7-%d7%90%d7%99%d7%92%d7%a8%d7%95%d7%a3-%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d/feed/ 0 איך לרדת במשקל ובמקביל לעלות מסת שריר? [בשפה פשוטה בלי לבלבל ת'מח]https://sc-il.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c-%d7%95%d7%91%d7%9e%d7%a7%d7%91%d7%99%d7%9c-%d7%9c%d7%a2%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a1%d7%aa-%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a8/ https://sc-il.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c-%d7%95%d7%91%d7%9e%d7%a7%d7%91%d7%99%d7%9c-%d7%9c%d7%a2%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a1%d7%aa-%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a8/#respond Sat, 25 Mar 2023 11:21:56 +0000 https://sc-il.co.il/?p=13206בתור אחד שעשה את התהליך בעצמו ועדיין עושה אותו מעת לעת, כלומר, מעלה מסה ומוריד משקל, אני יכול לספר לכם שזה אחד התהליכים המאתגרים ביותר אבל אם עושים את הדברים בהתמדה – הם גם המספקים ביותר. אז עזבו שניה את המאמרים ברשת ואת בלבולי המח של מה זה חלבון ומה זה שומן טוב ומה זה […]

הפוסט איך לרדת במשקל ובמקביל לעלות מסת שריר? [בשפה פשוטה בלי לבלבל ת'מח] הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]> בתור אחד שעשה את התהליך בעצמו ועדיין עושה אותו מעת לעת, כלומר, מעלה מסה ומוריד משקל,

אני יכול לספר לכם שזה אחד התהליכים המאתגרים ביותר אבל אם עושים את הדברים בהתמדה – הם גם המספקים ביותר.

אז עזבו שניה את המאמרים ברשת ואת בלבולי המח של מה זה חלבון ומה זה שומן טוב ומה זה מאזן קלורי שלילי. כן, אל תטעו, כל הדברים האלו חשובים ונכונים אבל בנינו? למי יש כח לעשות עכשיו תואר במדעי התזונה או באנטומיה של הגוף. כל מה שאנחנו רוצים באמת זה מדריך פשוט של מה לעשות ושחרר אותי..

אז חשוב לי להדגיש: איני יועץ תזונה ולא מאמן כושר גופני, כל מה שאני כותב כאן זה טיפים שלדעתי עובדים מעולה ורק לדעתי! מי שבוחר להשתמש בהם זה באחריותו בלבד.

נתחיל ככה – מה לאכול?

בגדול? תשתדלו לאכול אוכל מבושר ביתי, פחות גאנק.

נפלתם לג'אנק? לא נורא. לא קרס העולם. אבל תעשו השתדלות לאכול בריא. עוף, הודו, בשר, דגים, ביצים.
בפחממות לכו על אורז לבן, תפוחי אדמה, בטטות. ואם אפשר איזה לחם דגנים טוב? מה טוב.

שתו 3 ליטר מים ביום

אני באופן אישי שותה יםם קולה זירו, לא מפחד ולא מפריע לי.

נסו לדחות את ארוחת הבוקר. משהו כמו 3 שעות מהרגע שקמתם.

צהריים ממליץ על הבשרית

ערב חלבי מלא

בכל הקשור כמויות וכמה קילו וכו, בגדול אני אפעם לא סופר באמת.

אבל לכו על משקל גוף כפול 1.8.

מבחינת אימונים:

תנו לעצמכם 2-3 שעות אירובי בשבוע + 4 אימוני כח בשבוע.

אל תוותרו על שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ורגליים. עדיף שתתחילו מהרגליים.

בנוסף, תקפידו לישון 8 שעות בלילה.

הרגשתם כאבים? משהו לא תקין, עצרו את האימונים, הגוף מדבר אליכם – הוא צריך את המנוחה שלו

הפקידו באימוני כח להתאמן יום כן ויום לא. או יום אחרי יום אבל על איזורים שונים בגוף.

השריר נבנה רק יום אחרי האימון שלכם.

ולא, לא משנה אם תאכלו חלבון לפני או אחרי האימון. זה נמדד ב 24 שעות.

זהו בגדול,

ושוב, אלו טיפים שאני עושה בעצמי, ללא רקע מקצועי, ללא תעודות בתחום, לי באופן אישי זה עובד.

כמובן שלכל אחד הגוף שלו והדברים שעובדים לו נכון. ובכללי מומלץ להיעזר בבעל מקצוע.

בהצלחה !

הפוסט איך לרדת במשקל ובמקביל לעלות מסת שריר? [בשפה פשוטה בלי לבלבל ת'מח] הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]> https://sc-il.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c-%d7%95%d7%91%d7%9e%d7%a7%d7%91%d7%99%d7%9c-%d7%9c%d7%a2%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a1%d7%aa-%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a8/feed/ 0 מה ההבדל בין ג'וג'יטסו לנינג'יטסו?https://sc-il.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%94%d7%91%d7%93%d7%9c-%d7%91%d7%99%d7%9f-%d7%92%d7%95%d7%92%d7%99%d7%98%d7%a1%d7%95-%d7%9c%d7%a0%d7%99%d7%a0%d7%92%d7%99%d7%98%d7%a1%d7%95/ https://sc-il.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%94%d7%91%d7%93%d7%9c-%d7%91%d7%99%d7%9f-%d7%92%d7%95%d7%92%d7%99%d7%98%d7%a1%d7%95-%d7%9c%d7%a0%d7%99%d7%a0%d7%92%d7%99%d7%98%d7%a1%d7%95/#respond Sun, 12 Mar 2023 11:55:11 +0000 https://sc-il.co.il/?p=12963Gyokko-ryu היא אומנות לחימה יפנית עתיקה המתמקדת בטכניקות לחימה והתמודדות מקרוב. זהו אחד מתשעת בתי הספר של ארגון Bujinkan, אשר הוקם על ידי Masaki Hatsumi, אמן לחימה בולט ומורה לנינג'יטסו. Togakure-ryu, המכונה גם "נינפו" או "נינג'יטסו", היא אומנות לחימה המדגישה את השימוש בגניבה והונאה כדי להתגבר על יריבים. הוא פותח על ידי משפחת טוגאקור ביפן […]

הפוסט מה ההבדל בין ג'וג'יטסו לנינג'יטסו? הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]> Gyokko-ryu היא אומנות לחימה יפנית עתיקה המתמקדת בטכניקות לחימה והתמודדות מקרוב. זהו אחד מתשעת בתי הספר של ארגון Bujinkan, אשר הוקם על ידי Masaki Hatsumi, אמן לחימה בולט ומורה לנינג'יטסו.

Togakure-ryu, המכונה גם "נינפו" או "נינג'יטסו", היא אומנות לחימה המדגישה את השימוש בגניבה והונאה כדי להתגבר על יריבים. הוא פותח על ידי משפחת טוגאקור ביפן הפיאודלית והוא אחד מבתי הספר היסודיים הנלמדים במסגרת ארגון Bujinkan.

למה עוד על קרב מגע

אמנם יש כמה קווי דמיון בין הטכניקות והפילוסופיות של Gyokko-ryu ו-Togacure-ryu, אבל לכל סגנון יש את המאפיינים והשיטות הייחודיות שלו לאימון. באופן כללי, Gyokko-ryu שמה דגש רב יותר על טכניקות התחבטות ונעילת מפרקים, בעוד Togakure-ryu מתמקדת יותר בשימוש בנשק ובטקטיקות חשאיות.

10 הבדלים עיקריים בין השיטות ג'וג'יטסו לנינג'יטסו

ג'יו ג'יטסונינג'יטסו
מקור – פיתוחמקור – התפתחות
מתאים למאבק קרובמתאים ללחימה בשטחים פתוחים
פוקוס על מאבק ברקע וכוונות להשליםפוקוס על נינוחות וכיסוי עם שימוש בטקטיקות מתקדמות
התקפה והגנה במכמורת ובקרובהתקפה והגנה בשימוש נמרץ של נשקים וטקטיקות מרובות
אימון בפעילות שיטתית וכולל קרב צמודאימון בתנאים שונים וכולל ריצה, שחייה, טיסה וכדומה
שימוש בטכניקות הקידוח והשלטוןשימוש בטכניקות חציה, הברקה וכיסוי כדי להשיג מטרות
מבוסס על מכמורות עתיקות יפניותמבוסס על הסודיות והטקטיקות המתקדמות של הנינג'ה
שימוש בכלי נשק יפניים כמו נוצרי, קטנות וקטניותשימוש בכלי נשק נוספים כמו שוריקן, יארי וטאנטו
מתאים למתאמנים שונים, כולל נשים וילדיםמתאים למתאמנים מנוס

הפוסט מה ההבדל בין ג'וג'יטסו לנינג'יטסו? הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]> https://sc-il.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%94%d7%91%d7%93%d7%9c-%d7%91%d7%99%d7%9f-%d7%92%d7%95%d7%92%d7%99%d7%98%d7%a1%d7%95-%d7%9c%d7%a0%d7%99%d7%a0%d7%92%d7%99%d7%98%d7%a1%d7%95/feed/ 0 פעילות גיבושhttps://sc-il.co.il/%E2%80%8B/team-activities/%E2%80%8B%E2%80%8B https://sc-il.co.il/%E2%80%8B/team-activities/%E2%80%8B%E2%80%8B#respond Tue, 19 Apr 2022 08:12:59 +0000 https://sc-il.co.il/?p=11719פעילות גיבוש? כן, כן, הגיעה העת הזו בשנה שמתחילים לשים לב שהצוות מעט מנומנם, שהשגרה משתלטת ושחייבים, אבל ממש חייבים, לשנות קצת אווירה. ברור שצריך לארגן פעילות גיבוש שתפחית קצת את הלחץ, תחבר בין אנשי הצוות, תגבש אותם, תאפשר להם להכיר טוב יותר אחד את השנייה שלא במסגרת הרגילה, וגם תהיה כיפית ומהנה. אני יודע […]

הפוסט פעילות גיבוש הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]>

פעילות גיבוש? כן, כן, הגיעה העת הזו בשנה שמתחילים לשים לב שהצוות מעט מנומנם, שהשגרה משתלטת ושחייבים, אבל ממש חייבים, לשנות קצת אווירה. ברור שצריך לארגן פעילות גיבוש שתפחית קצת את הלחץ, תחבר בין אנשי הצוות, תגבש אותם, תאפשר להם להכיר טוב יותר אחד את השנייה שלא במסגרת הרגילה, וגם תהיה כיפית ומהנה.

אני יודע בדיוק איך זה, כבר כאשר מתחילים לדבר בקול רם על פעילות גיבוש חברי הצוות מגלגלים עיניים ומחפשים את היציאה הקרובה. וזה נכון, רוב פעילויות הגיבוש מעוררות בצוותים מבוכה ולא התלהבות ערה. אך לצד פעילויות גיבוש בנאליות ונדושות יש גם פעילויות מקוריות וייחודיות, פעילויות שבאמת מתאימות לכל חברי הצוות ובאמת תורמת לגיבושו – וסדנאות קרב מגע הן דוגמה נהדרת לכך.

פעילות גיבוש המעניקה ערך אמיתי יכולה לתרום גם לצוותים החזקים והמאוחדים ביותר. היא משפרת את התקשרות ושיתוף הפעולה, מעלה את המורל, מגבירה מוטיבציה ופרודוקטיביות וכאשר בוחרים פעילות גיבוש סוחפת ומלהיבה, גם הארגון, העסק, המוסד או החברה מרווחים בגדול.

קרב מגע – חוויה לגיבוש הצוות

כל מי שהשתתף בפעילויות גיבוש סטנדרטיות בעבודה, בתנועה, בצבא או בכל מקום אחר – יודע שזה לא גליק כזה גדול. אבל קרב מגע הוא לא עוד סתם פעילות גיבוש רגילה. לצד תרגול טכניקות הגנה עצמית עוברים חברי הצוות חוויה חדשה, מעצבת ומעצימה ובמהלכה לא רק פורקים אגרסיות כי אם גם נטענים באנרגיות חדשות, נהנים וצוחקים המון…

במהלך סדנת קרב מגע הצוותים לומדים:

• טכניקות הגנה עצמית
• נטרול איומים
• מניעת הסלמה
• שיטות התגוננות כנגד נשק חם/קר, סכינים, מקלות, אבנים ועוד
• זיהוי נקודות חולשה ביריבים
• דרכי מילוט ובריחה והתנהגות מונעת עימות
• טקטיקות הגנה מפני איומים ברחוב, בחניון, בקניון, במקום העבודה ועוד
• שפת גוף
• אסרטיביות
• מודעות עצמית ומודעות לסביבה
• התגוננות מפני אלימות פיזית, רגשית או מילולית, הטרדות מיניות ואונס
• ועוד ועוד

אך קרב מגע אינו מתרכז בתרגול גופני ופיזי בלבד, הוא גם מספק אימון לנפש ולמוח.

פעילות גיבוש ברמה אחרת

זה כיף וזה משחרר. תראו מה זה אירוניה: לחץ וסטרס מחבלים בפרודוקטיביות, ועבודה – היא מקור הלחץ המשמעותי ביותר. אז למה לא לבחור פעילות גיבוש כיפית, מגניבה ומשחררת? סדנת קרב מגע משחררת את הצוותים ממחשבה על עבודה, מיילים, מחשבים, מסכים או לקוחות מעצבנים ותאמינו לי, אחרי כמה סיבובים על המזרון נעלמים הרבה מהלחצים, החרדות והפחדים.

קרב מגע מגבש את הצוות ותורם לשיפור התקשורת. סדנת קרב מגע היא הזדמנות נהדרת להכיר טוב יותר את חברי הצוות בסביבה בלתי פורמלית. וכאשר חברי הצוות מכירים טוב יותר, הם יכולים לסמוך אחד על השני, לעבוד בצורה טובה יותר ביחד ולשפר את הפרודוקטיביות. קרב מגע זוהי פעילות גיבוש המעניקה ביטחון לצוותים, מחזקת את האמון ההדדי, היא מניחה את היסודות לעבודת צוות טובה יותר, משפרת הישגים ומקרבת את הצוותים ליעדים. בעת תרגול קרב מגע הצוותים עובדים ביחד על מנת להשיג את התוצאות הטובות ביותר.

פעילות גיבוש שתורמת לרווחתם ולבריאותם של הצוותים. אמנם לא צריך כושר או ניסיון קודם באומנויות לחימה כדי ללמוד את עקרונות הקרב מגע, אך מרגל שמתחילים לתרגל – הכושר הגופני משתפר, הגוף מתאזן ושורפים כ-1,000 קלוריות בשעה. כך שהעובדים לא רק הופכים לשחקני צוות טובים יותר אלא הם גם הופכים בריאים, חטובים ואנרגטיים יותר.

פעילות גיבוש שבאמת מתאימה ל כ ו ל ם!. בניגוד להרבה מאוד פעילויות, קרב מגע הוא פעילות גיבוש שבאמת ובתמים מתאימה לכולם וכולם יוצאים ממנה נשכרים. קרב מגע מתאים לנשים, לגברים, לצעירים, למבוגרים, לאזרחים ותיקים, לנוער וגם לילדים, השיטה היא קלה ללמידה ופשוטה ליישום. במהלך תרגול קרב מגע אנחנו למעשה ממנפים אינסטינקטים טבעיים קיימים לטובת הגנה עצמית ורוכשים כישורים מצילי חיים.

קרב מגע משפר כושר פתרון בעיות. כאשר אין כישורי פתרון בעיות התמודדות עם אתגרים, בעיות וקשיים היא בלתי אפשרית. בסדנת קרב מגע המוקד הוא בפיתוח חשיבה אסטרטגית על מנת לפתור בעיות וקונפליקטים. אנחנו לומדים כיצד להישאר רגועים, קרי רוח ושקולים, לחשוב במהירות, ולהגיב בזריזות לנוכח משברים. וצוותים בעלי יכולת גבוהה לפתור בעיות הם לא פחות מנכס עבור ארגונים, מוסדות וחברות.

פעילות גיבוש פורצת גבולות. קרב מגע בונה את הביטחון העצמי של חברי הצוות, מפתח מנהיגות, מגביר מוטיבציה ואמונה בעצמי ומחבר את החברים לעוצמה הפנימית שלהם. וכאשר חברי הצוות בטוחים בעצמם ורגועים, כושר התפקוד שלהם גבוה והם פשוט פורחים…

זה הכי ישראלי שיש. קרב מגע זו שיטת הגנה שפותחה כאן אצלנו בישראל עוד לפני קום המדינה, על מנת לסייע לכוח ההגנה הישראלי. המטרה של מפתחי השיטה הייתה לצייד את היהודים במיומנויות הגנה מתקדמות במצבים שבהם אין נשק וניצבים מול איום, יריב או קבוצה של תוקפים. מאז תחילת המאה הקודמת קרב מגע זכה להכרה בינלאומית וכיום תורת הגנה זו נלמדת ומיושמת בכל העולם.

פעילות גיבוש בדרך שלכם

מנהלים ומנהלי כוח אדם, כמנהל בית הספר SCL (Street Combat Israel) לקרב מגע שעבד בחברות אני מכיר מקרוב את התרבות הארגונית, ועל בסיס הכרות זו פיתחתי סדנאות קרב מגע ייעודיות לחברות וארגונים.
הסדנה היא אינטראקטיבית, חווייתית, מעשירה ומעשית, ומהניסיון שלי – זו פעילות גיבוש שיכולה לשנות את החיים של חברי הצוות מקצה לקצה.

סדנת הקרב מגע לארגונים וחברות היא מודולרית וגמישה. את הסדנה ניתן להעביר במקום העבודה, בכיתות, תחת כיפת השמיים או אצלנו ב-SCL, לצוותים גדולים או לקבוצות קטנות, ואפשר לבחור בין קורס ממושך הכולל סדרת שיעורי תרגול לבין סדנא ארוכה וחד פעמית. הסדנה כוללת תרגול, הרצאה, תחנות פעילות, תחרויות, כיבוד קל, משקאות, שייקים מרעננים וגם 'ארוחת שף על האש', כך שאתם יכולים להיות בטוחים שאין ולו רגע אחד משעמם.

בעייני, בניית צוות מגובש זה מסע מתמשך שתכליתו ליצור קבוצה שהיא הטרוגנית בבסיסה למאוחדת המתפקדת כיחידה אחת וסינרגטית. במסע הזה פעילות גיבוש לא נועדה אך ורק למיקסום ביצוע משימות כי אם גם ללמד את חברי הצוות לסמוך אחד על השנייה, לתמוך זו בזה ולכבד את ההבדלים האישיים.
סדנאות קרב מגע הופכות את מקום העבודה לבטוח ומוגן והן מוכיחות לצוותים ולעובדים שיש מי שדואג להם.

הפוסט פעילות גיבוש הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]> https://sc-il.co.il/%E2%80%8B/team-activities/%E2%80%8B%E2%80%8B/feed/ 0 מדוע חשוב ללמד ילדים הגנה עצמית?https://sc-il.co.il/%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%93-%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%92%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99%d7%aa/ https://sc-il.co.il/%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%93-%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%92%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99%d7%aa/#respond Fri, 11 Mar 2022 08:11:16 +0000 https://sc-il.co.il/?p=11670הגנה עצמית היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול ללמד את ילדיך. זוהי מיומנות שלא יסולא בפז שהם יישאו איתם עד סוף חייהם. ממשלת ישראל הטילה חובה ללמד חוג קרב מגע לילדים לכל תלמידי בית הספר היסודי. הסיבה לכך היא שהם ראו עלייה באלימות כלפי ילדים ורוצים לוודא שילדים ילמדו כיצד להגן על עצמם מפני […]

הפוסט מדוע חשוב ללמד ילדים הגנה עצמית? הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]> הגנה עצמית היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול ללמד את ילדיך. זוהי מיומנות שלא יסולא בפז שהם יישאו איתם עד סוף חייהם.

ממשלת ישראל הטילה חובה ללמד חוג קרב מגע לילדים לכל תלמידי בית הספר היסודי. הסיבה לכך היא שהם ראו עלייה באלימות כלפי ילדים ורוצים לוודא שילדים ילמדו כיצד להגן על עצמם מפני אלימות כזו.

שיעורי הגנה עצמית נלמדים בבתי ספר, בצהרונים ואפילו בבית. הם דרך מצוינת עבור מורים והורים ליצור קשר עם ילדיהם תוך כדי ללמד אותם מיומנויות יקרות ערך שיישארו איתם לכל החיים.

הגנה עצמית לא רק לנשים, אלא גם לילדים

הגנה עצמית היא לא רק לנשים. גברים זקוקים גם לכישורי הגנה עצמית. בישראל חובה על כל בית ספר ללמד הגנה עצמית לתלמידיו.

ישראל מתמודדת עם עלייה בטרור ובאלימות בשנים האחרונות. ממשלת ישראל מאמינה כי לימוד ילדים הגנה עצמית בגיל צעיר יעזור להם להרגיש מועצמים יותר ויקטין את הסיכוי להיפגע.

אחד הדברים החשובים ביותר שאדם יכול ללמוד הוא כיצד להגן על עצמו. הגנה עצמית היא מיומנות שמשמשת לא רק ברגע, אלא גם יכולה לשמש בעתיד.

הגנה עצמית היא כלי חשוב לביטחון אישי ולביטחון עצמי. זה מלמד ילדים איך להיות בטוחים ולדאוג לעצמם, כמו גם איך להגן על עצמם אם הם אי פעם נמצאים במצב מסוכן.

הגנה עצמית הוכחה כמפחיתה את הסיכון לקורבנות עד 80%.

חשוב ללמד ילדים כישורי הגנה עצמית כדי לשמור על בטיחותם. הגנה עצמית יכולה להיות דרך מצוינת לילדים לבנות את הביטחון העצמי שלהם וללמוד על הגבולות שלהם.

ילדים צריכים ללמוד איך לזהות מה גורם להם לאי נוחות, ואיך לעמוד על שלהם מבלי להיות תוקפניים. הם גם צריכים לדעת שזה בסדר שהם לא אוהבים מישהו או משהו ושאין להם את האחריות לשמח אנשים.

לימוד הגנה עצמית כתרומה לביטחון העצמי של ילדכם

הגנה עצמית היא מיומנות שכל ילד צריך ללמוד. היא מלמדת ילדים כיצד להגן על עצמם ומספקת להם את הביטחון הדרושים להם כאשר הם מתמודדים עם מצבים קשים.

הדבר החשוב ביותר בהגנה עצמית הוא מודעות. זה אומר להיות מודע לסביבתך ולדעת מה יכול לקרות לך כשאתה נמצא במצבים שונים. זה יעזור לכם להיות מוכנים לכל מצב שעלול להופיע.

הגנה עצמית לילדים חשובה כדי לעזור להם להרגיש בטוחים ובטוחים יותר בסביבתם. המפתח להגנה עצמית הוא לא להילחם בחזרה, אלא להתרחק מהתוקף.

ישנן דרכים רבות בהן ילדים יכולים ללמוד כישורי הגנה עצמית. הם יכולים ללמוד את זה בשיעור אומנויות לחימה, או שהם יכולים ללמד את עצמם על ידי צפייה בסרטונים ביוטיוב. אבל הדבר החשוב ביותר הוא שהם ירגישו בטוחים ובטוחים כאשר הם מותקפים.

הגנה מפני מתקפה

הגנה עצמית היא סוג של הגנה שניתן להשתמש בה כדי להגן על עצמו מפני התקפה. זוהי גם היכולת להגן על עצמך מפני פגיעה. הגנה עצמית היא שימוש במיומנויות פיזיות, נפשיות ורגשיות כדי להגן על העצמי מכל סוג של אלימות.

בשנים האחרונות חלה עלייה במודעות להגנה עצמית לנשים. זה הוביל לעלייה במספר הנשים שלוקחות אומנויות לחימה או צורות אחרות של אימוני הגנה עצמית.

נשים הן לעתים קרובות היעד לתקיפה מינית מכיוון שהן נתפסות כלא מסוגלות להשיב מלחמה ולא מוכנות לדווח עליה.

ישנן דרכים רבות שבהן אישה יכולה להשיב מלחמה נגד התוקף שלה אם היא מרגישה מאוימת או בסכנה, כגון שימוש בפקודות מילוליות או כוח פיזי כמו בעיטות ואגרוף של התוקף.

הגנה מפני תוקף

הגנה עצמית יכולה להיות ההגנה הטובה ביותר של אישה. זוהי פעולה של הגנה על עצמך מפני תוקף, לעתים קרובות באופן פיזי כמו הגנה נגד סכין . הגנה עצמית היא כל אומנות לחימה, כמו אגרוף וג'ודו, המלמדת איך להגן על עצמו.

שיעורי הגנה עצמית מלמדים נשים כל מיני דרכים להגן על עצמן מפני תוקפים. הצורה הנפוצה ביותר של הגנה עצמית לנשים היא אומנויות לחימה כגון נינגיסטו, המלמדות אותן כיצד להשתמש בגוף שלהן כנשק נגד תוקף.

הפוסט מדוע חשוב ללמד ילדים הגנה עצמית? הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]> https://sc-il.co.il/%d7%9e%d7%93%d7%95%d7%a2-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%93-%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%94%d7%92%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99%d7%aa/feed/ 0 איך להגן מסטירה לפנים? – SCILhttps://sc-il.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%92%d7%9f-%d7%9e%d7%a1%d7%98%d7%99%d7%a8%d7%94-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%9d-scil/ https://sc-il.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%92%d7%9f-%d7%9e%d7%a1%d7%98%d7%99%d7%a8%d7%94-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%9d-scil/#respond Thu, 26 Aug 2021 09:01:44 +0000 https://sc-il.co.il/?p=11320הפוסט איך להגן מסטירה לפנים? – SCIL הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]>

הפוסט איך להגן מסטירה לפנים? – SCIL הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]> https://sc-il.co.il/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%92%d7%9f-%d7%9e%d7%a1%d7%98%d7%99%d7%a8%d7%94-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%9d-scil/feed/ 0 קרב מגע אימון אישי / שיעור פרטיhttps://sc-il.co.il/%D7%A7%D7%A8%D7%91-%D7%9E%D7%92%D7%A2-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F-%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99/ https://sc-il.co.il/%D7%A7%D7%A8%D7%91-%D7%9E%D7%92%D7%A2-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F-%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99/#respond Tue, 13 Apr 2021 08:17:57 +0000 https://sc-il.co.il/?p=11219אם התעניינתם באימון אישי אחד על אחד של קרב מגע עם מורה פרטי אז אתם בטח כבר יודעים מה זה קרב מגע ולמה כ"כ חשוב ללמוד את זה. קרב מגע היא מערכת הגנה עצמית שפותחה במקור עבור הצבא הישראלי. קרב מגע מתמקד בסיטואציות בעולם האמיתי ומדגיש תנועות אינסטינקטיביות, טכניקות מעשיות ותרחישי אימון מציאותיים. מדובר במערכת […]

הפוסט קרב מגע אימון אישי / שיעור פרטי הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]> אם התעניינתם באימון אישי אחד על אחד של קרב מגע עם מורה פרטי אז אתם בטח כבר יודעים מה זה קרב מגע ולמה כ"כ חשוב ללמוד את זה.

קרב מגע היא מערכת הגנה עצמית שפותחה במקור עבור הצבא הישראלי. קרב מגע מתמקד בסיטואציות בעולם האמיתי ומדגיש תנועות אינסטינקטיביות, טכניקות מעשיות ותרחישי אימון מציאותיים.

מדובר במערכת הגנה עצמית שפותחה עבור הצבא הישראלי על מנת לספק להם את האמצעים היעילים ביותר להתגונן בכל מצב. קרב מגע שם דגש על תנועות אינסטינקטיביות, טכניקות מעשיות ותרחישי אימון מציאותיים.

אומנות הלחימה היא מערכת הגנה עצמית, כלומר ניתן להשתמש בה כדי להגן על עצמו מכל סוג של התקפה. זה יכול להיות פשוט כמו להתגונן מפני דחיפה או בריחה מתוקף, או שזה יכול להיות התמודדות עם תקיפות חמורות יותר כמו אונס, שוד או תקיפה עם נשק.

האמנות של קרב מגע היא לא רק להילחם בחזרה אלא גם לברוח ולהגיע למקום מבטחים. זה יכול להיות הגנה על עצמך עד שמגיעה עזרה או בריחה כדי לקבל עזרה ולהזעיק סיוע בדרך.

אז ללמוד בשיעורים פרטיים זה כמובן דורש יכולת כלכלית [ראה מחירון].

אבל זה לגמרי משתלם.

לימוד פרטי של קרב מגע יגרום לתלמיד לקבל יכולת הגנה עצמית בטווח של כמה חודשים בלבד.
קצב ההתקדמות מהיר בהרבה מאשר בקבוצה [כמובן בהתאם לרמת התלמיד וקצת ההתקדמות שלו]

בנוסף המדריך יוכל לשים דגש על החוזקות והחולשות המדוייקות של התלמיד. מכיוון שכל תשומת הלב הולכת אליו.

אם הוא חזק מאוד בתרגולי ידיים? יהיה אפשר לקחת את זה לכמה רמות קדימה.

אם הוא חלש ברגליים? יהיה ניתן לעבוד על זה יותר מהמקובל.

בכל שיעור יהיה ניתן לבצע "חזרה וקישור" מהשיעור הקודם ולהקדיש זמן רב יותר לטכניקה שעדיין "לא יושבת טוב".

SCIL מציעה לכם ללמוד אימונים אישיים 1 על 1 של נינגיטסו משולב קרב מגע המתאים במיוחד ללוחמת רחוב.

ספרו לנו מאיפה אתם ומה מטרת הלימוד – ונתאים לכם את התכנית המתאימה.

בהצלחה !


אז מדוע חשוב כ"כ ללמוד הגנה עצמית ב 2022?

אולי תתענין גם ב:

קרב מגע לנשים
איזה אמנות לחימה הכי אפקטיבית לרחוב?
חוג הגנה עצמית לילדים
חוג קרב מגע לילדים

מאמנים מטעמנו אשר עברו הכשרה יגיעו עד אליכם וילמדו אתכם בשלל הערים השונות באיזור המרכז
קרב מגע בראשון לציון
קרב מגע בתל אביב
קרב מגע בפתח תקווה
ועוד

הפוסט קרב מגע אימון אישי / שיעור פרטי הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]> https://sc-il.co.il/%D7%A7%D7%A8%D7%91-%D7%9E%D7%92%D7%A2-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F-%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99/feed/ 0 קרב מגע או MMA – מה עדיף?https://sc-il.co.il/%D7%A7%D7%A8%D7%91-%D7%9E%D7%92%D7%A2-%D7%90%D7%95-mma/ https://sc-il.co.il/%D7%A7%D7%A8%D7%91-%D7%9E%D7%92%D7%A2-%D7%90%D7%95-mma/#respond Mon, 12 Apr 2021 10:29:01 +0000 https://sc-il.co.il/?p=11213אז חשוב להבין את ההבדלים בין קרב מגע לבין MMA. כשאנו רוצים לבחור או להשוות בין אומנויות לחימה כאלה או אחרות אנחנו צריכים לשאול את עצמנו 3 שאלות מרכזיות: מה המטרה שלנו? האם אנחנו רוצים לדעת להגן על עצמנו? האם אנחנו רוצים לדעת להגן על עצמנו + לנטרל את התוקף/לאזוק אותו? האם אנחנו רוצים להתמחות […]

הפוסט קרב מגע או MMA – מה עדיף? הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]> אז חשוב להבין את ההבדלים בין קרב מגע לבין MMA.

כשאנו רוצים לבחור או להשוות בין אומנויות לחימה כאלה או אחרות אנחנו צריכים לשאול את עצמנו 3 שאלות מרכזיות:

  1. מה המטרה שלנו?

האם אנחנו רוצים לדעת להגן על עצמנו?

האם אנחנו רוצים לדעת להגן על עצמנו + לנטרל את התוקף/לאזוק אותו?

האם אנחנו רוצים להתמחות גם בהגנות נגד סכין? חרבות וכו'?

האם אנחנו רק מחפשים ביטחון עצמי?

האם בא לנו לחזק את הכושר הגופני ושרירי הגוף?

הצבת מטרות תעזור לנו בבחירת אומנות הלחימה המתאימה.

2. מה החוזקות שלי?

אני לא מדבר רק על חוזקות גופניות.

אני מדבר גם על תכונות אופי. האם אני אחד שמתמיד במה שאני עושה? שיכול לקחת תחום וללמוד אותו ב 10 שנים הקרובות?

או שאני אחד שמחפש פתרונות מהירים עם מקסימום תוצאות… ? תשאלו את עצמכם את השאלות האלו.

וכמובן, האם אני חזק יותר ברגליים? כי אני קל משקל וקופץ מגיל 3? או שאולי אני חזק יותר בכח מתפרץ מאזור הכתפיים?

אז מה יותר טוב – קרב מגע או MMA?

באופן כללי, קרב מגע מיועד למצבי רחוב. לכן – אם תלמדו קרב מגע מספיק זמן, סביר להניח שתדעו לשמור על חייכם במקרה של סכנה ממשית לחייכם ברחוב חלילה.

האם MMA לא יתן לכם את היכולת הזו? כן ולא.

מצד אחד, כל אומנות לחימה טובה. ולוחם MMA יודע לתת רצף מכות מהיר ולנטרל את התוקף. אבל !

MMA לא יעזור לכם ברחוב יותר מידי אם תלמדו כמה חודשים בלבד. קרב מגע לעומת זאת – כן.

בנוסף, ב MMA פחות מתאמנים נגד התקפה של סכין או חניקות. מה שנפוץ מאוד ברחוב.

לכן במצב אמת כשהגוף בלחץ ונדרש להגיב מהר – עדיף שיגיב לפי מה שלמד בעבר.

בהצלחה !

למידע על מחירון לחצו כאן
אז מדוע חשוב כ"כ ללמוד הגנה עצמית ב 2022?

אולי תתענין גם ב:

קרב מגע לנשים
איזה אמנות לחימה הכי אפקטיבית לרחוב?
חוג הגנה עצמית לילדים
חוג קרב מגע לילדים

הפוסט קרב מגע או MMA – מה עדיף? הופיע לראשונה ב-SCIL.

]]> https://sc-il.co.il/%D7%A7%D7%A8%D7%91-%D7%9E%D7%92%D7%A2-%D7%90%D7%95-mma/feed/ 0